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浅谈消防部队进行体能训练存在哪些问题呢?

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浅谈消防部队进行体能训练存在哪些问题呢?

发布日期:2019-04-16 作者: 点击:

  体能操练是进步消防部队战斗力的重要途径之一,尤其是对从事长时刻的救活救援作业的基层官兵,体能操练的质量将直接影响消防部队的战力斗水平。因而,把体能操练作为消防部队一起操练和技术操练的根底是非常必要的。下面笔者就当前消防部队体能操练中存在的问题及对策谈几点粗浅的看法:


  一、体能操练中简单呈现的几个问题:


  一是操练中只求“数量”,不求“质量”。没有康复的操练是危险的操练。运动操练研究标明,在进行一次较大的操练负荷后,通过24-72小时才干较充分地康复。假如从周一到周五每天跑一次5000米跑(或3公里“空呼”负重跑),就势必形成过度操练。部分干部由于体能操练理论知识的匮乏,在安排操练时,认为进步体能的最佳方法是进行大强度的操练,孰不知,大强度的操练对部分身体素质好的兵士有一定的作用,而关于一些身体素质差的兵士,那无异于是一种“身体摧残”,这种“填鸭式”的操练方法往往是“事倍功半”,不仅达不到预期的操练目的,还或许形成不必要的战斗减员。别的,操练中走过场,没有适度疲惫的操练是无效操练。操练负荷对身体发生不了影响,就不会发生过量康复,操练水平就不会进步。例如俯卧撑、单杠引体向上、双杠曲臂伸等力气操练,假如仅进行一组操练,对身体的影响过小,近似无效操练,只要在3组、4组操练后,人体到达适度疲惫时,才干有成效。在接下的3、4天里能够只进行相对性的辅佐操练,等身体康复后才干进行第二次的适度疲惫操练。目前,这种耗时刻的“无效操练”,还相当程度的存在。


  二是对操练项目的要求和原则不清,形成“盲练”。每个操练项目都有其内在的操练要求和原则。假如对这些原则把握不准,就会导致“盲练”。如进行爆发力操练时,没有科学的控制间歇时刻,就会导致因间歇时刻过短,而使爆发力操练转为了耐力操练;进行速度耐力(如:携水带负重跑)操练时,没有到达应有的操练强度,而成为一般性的热身活动。


  三是不管操练对象的客观状况,随意加码,导致“蛮练”。操练水平的进步是一个循序渐进的进程,不会一蹴即至。一些官兵身体素质较差,假如片面强调操练成果,忽视受其身体状况,急于求成,追求短期效应,就势必形成“蛮练”。例如,正常状况下,每人每天安排1至1.5小时进行适量体能操练就能够了,但由于加班加码,操练时刻大幅增加,虽有收效,但简单呈现过度疲惫和操练受伤,形成非战斗性减员。


  二、正确展开体能操练的方式方法


  (一)要合理制定体能操练计划


  操练计划是对未来操练进程预先做出的设计,是安排体能操练的一个重要环节,体能操练计划应替换安排,要做到:一是不同供能体系的项目替换安排,即非乳酸无氧供能、无氧乳酸供能、有氧供能进行替换安排;


  二是参与运动的不同肌肉群应替换安排,如上肢、下肢、腰腹部的操练能够替换安排;三是对身体机能水平要求不同的内容应替换安排。如速度、爆发力操练要在身体充分康复后进行,速度耐力、力气耐力能够在身体有部分疲惫的状况下进行,有氧耐力、力气耐力能够在身体比较疲惫的状况下安排,需求集中留意力的技术、技术操练需求在身体状况比较好的状况下进行。因而,能够把不同供能体系、不同身体部位的项目安排在同一操练日,然后进行替换进行。把需求较好身体状况的项目安排在康复较充分的操练日,这样能够避免过度疲惫,一起又确保了操练的作用。在制定操练计划时还应留意:


  1、安排操练课内容的次序,做到“四先四后”。即:先操练比较简单的操练,后操练难度较大的操练;先进行负荷较小的操练,后进行负荷较大的操练;先进行活络柔韧的操练,后进行速度、力气、耐力的操练;先进行心理负荷较小的操练,后进行心理负荷较大的操练。


  2、适宜的操练密度。操练密度是一次操练课实践操练的时刻占操练课总时刻的百分比。不能由于解说、示范、纠正动作、做思想作业、调整队形过多而削减有用操练的时刻,然后降低操练密度,影响操练作用。安排操练时应避免或少运用流水作业的方法,削减无效操练时刻,进步操练的密度。


  3、做好课前的准备活动和课后收拾活动。准备活动和收拾放松活动是操练课不可或缺的环节。充分的准备活动能够使身体进入运动状况,缓解紧张情绪,削减操练伤病,进步运动成果。课后的收拾放松活动有助于身体快速康复,减轻疲惫程度。


  (二)加强理论学习、科学施训,克服体能操练的盲目性


  1、学习体能操练基本理论,从源头上找路子。行动上的盲目,来源于理论上的不清醒。部分基层干部一说要搞体能操练,便是进行不间断的、大强度的操练,没有针对中队官兵的全体素质,制定合理、科学的操练计划,操练中随意性大,缺少对体能操练理论知识的体系学习。着重对各种运动对人体的影响、运动生理学和心理学的基本知识以及体能操练的内容、项目要求、操作方法等内容进行学习,通过学习体能操练基本知识,能够增强组训者的科学操练认识,进步受训者的自我操练才干,从根本上克服盲目性。


  2、灵敏安排,在安排操练形式上增效益。安排体能操练时,有时指挥员一个口令全部行动,不论操练水平高低,不分层次,“一刀切”,结果水平高的没有进步,水平低的操练作用也不是最佳,全体操练效益受影响。应当合理分组,区别对象层次,进行更有针对性的操练。如在安排操练时,可大致区别为高、中、低三种水平或更多层次,进行分组操练;班安排操练时,可对每个人提出具体要求;在场地器件受限时可进行分组轮换;在遭到天候等条件影响时,可进行室内操练,以充分发掘操练潜力,合理运用操练资源,进步操练的效益。


  3、把握体能操练的基本方法,在施训中求实效。每个体能操练内容,都有它具体的操练方法和要求,在具体施行进程中,操练能否科学有用,要害在这些操练要求是否执行。比如在单、双杠一操练操练时,完结的次数和组数,每组的间歇时刻,都要严格控制,不然就会降低操练的科学性。


  4、运用、发明辅佐操练方法,在解难题上谋突破。辅佐操练方法是处理一个项目中存在的难点,进步一个项目中某一项素质的有用途径。例如,单杠卷身上是体能操练的一个难点项目,假如在操练中根据状况增强引体向上和悬垂举腿、仰卧起坐等操练,就可进步该项目所需的素质,逐渐到达该项目要求的水平。


  因而,在进行体能操练时,必需要坚持科学的、合理的、形式多样的操练方法,才干充分调动官兵的操练积极性,使体能操练收到“事半功倍”的作用。


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